الذاكرة القوية وسيلة من وسائل الإبداع (تمارين لتقوية الذاكرة

اهتموا بتطوير ذاكرتكم




الذاكرة كالعضلة إذا مرنتموها واهتممت بها تكونت لديك ذاكرة قوية ، وإذا أهملتها أصبحت ذاكرتك عادية أو ضعيفة تخونك في كثير من المواقف والإحداث.


أن الذاكرة القوية وسيلة من وسائل الإبداع الشخصي ، لأنه من الصعب أن تكوني إنسانة مبدعة وخلاقة بذاكرة ضعيفة وقد اعد خبراء العلاقات الإنسانية أكثر من مائة تدريب غير نمطي مبتكر يمكن من خلاله تقوية الذاكرة وتأهيلها للإبداع الفكري.


إليك بعض التدريبات التي تساعدكم على تقوية ذاكرتكم وتؤهلكم لأن تكونوا مبدعون .





التدريب الاول:

حاولوا أن تتذكرون تفاصيل ما يحدث في يومكم من مواقف وأحداث، كما لو كنتوا تستعرض أحد الأفلام التي تشاهدونها ، ويمكنكم ممارسة هذا التمرين قبل النوم مباشرة وأنت في حالة استرخاء تسبق النوم بعشر دقائق .

احرصوا على القيام بممارسة هذا التمرين كل ليلة بتواصل ودون انقطاع على مدى شهر كامل، وبعدها ستحصلوا على نتائج ستدهشكم أنتم أولا ومن حولكم ثانيا .

يبدأ هذا التمرين عندما تدخلوا فراشكم،وعليكم أن تجلسوا واضعين وسادة خلف ظهركم ، كما يمكنك أن تمارسوا التدريب وأنتم مستلقون على فراشكم و احذروا أن يغلبكم النعاس وتناموا .


استرخوا، وتنفسوا بهدوء ، خذوا نفسا عميقا ثم أخرجيه بهدوء تام ( شهيق وزفير)، ثم ابدأوا بعملية التذكر ...

تذكروا جميع التفاصيل الخاصة بيومك ، ثم اعيدوا استرجاع ما حدث بالتفصيل مرة أخرى ولكن هذه المرة عند استيقاظك صباحا.وقبل أن تغادري منزلك وأنت متجه إلى عملك تذكروا هل نسيت أن تقولوا شيئا أو تفعلوا شيئا حتى ولو كان بسيطا .



التدريب الثاني :

إذا كان التدريب السابق يجعلكم تتذكروا الأشياء خلال يومك، فهذا التدريب يجعلكم تختزنوا الأحداث أو الأشياء التي تشاهدونها أو تفعلونها أو تمر بكم لحظة وقوعها ، وهذا الأمر يجعلكم في حالة أكثر وعيا وانتباها لما تفعلوا دائما في كل الأوقات .

يتطلب منك هذا التمرين التركيز في كل شيء تفعلونه والانتباه لكل شيء حولكم وان تختزنوا الأفكار والأحداث في ذاكرتكم بانتباه وتركيز.



التدريب الثالث:

قد يستغرق منك هذا التدريب وقتا طويلا ، ويمكنك القيام به مرة واحده فقط في الأسبوع .

خصصوا نصف ساعة فقط للقيام بهذا التدريب ، وليكن ذلك وقت راحتكم واسترخائكم واكتبوا قائمة بأسماء جميع الأشخاص الذين تعرفونهم في الوقت الحالي وخاصة أولئك الذين تعرفت عليهم هذا العام بدءا من اقرب الأصدقاء إليك وحتى أولئك الذين تعرفهم معرفة شخصية .

قسموا قائمتكم إلى عدة أقسام مثل أسماء زملاء الدراسة الابتدائية – أسماء زملاء الدراسة في المرحلة الثانوية – أسماء زملاء الجامعة – أسماء زملاء العمل ...... الخ.

حاولوا أن تتذكروا كل شيء عن هولاء الأشخاص ، حاولوا أن تتذكروا مشاعرهم ومعارفهم واتجاهاتهم ، ومشاركتك تجاههم ، حاولوا أن تذكروا المواقف التي حدثت بينك وبينهم .

اعيدوا تلك العملية عملية التذكر كل أسبوع مع إضافة المزيد والمزيد من المعلومات ، مع مراجعة الأشخاص الذين تم تذكرهم سابقا.



التدريب الرابع :

هذا التدريب يجعلكم قادررين على تذكر الأشياء بمجرد إن تغمضوا عينيكم ..

ويمكن أن تبدؤة فورا انظروا إلى اقرب شيء يمكن أن ترونه أمامكم بوضوح الآن ، وركزوا نظركم إليه ثم أغمضوا عينيكم وخلال عدة ثوان حاولوا إن تتذكروا ذلك الشيء بتفاصيله الدقيقة وأنتم مغمضون العينين .

ثم افتحوا عينيكم بعد ذلك وقارنوا بين ما رأيتموة وأنتم مغمضون العينين والواقع ، فإذا وجدت اختلافا .. اعيدوا هذا التدريب عدة مرات كل ساعة حتى تتعودي تماما على أن تتذكروا كل شيء يمكن أن تريه .

المصدر : نشرة النخبة الإدارية العدد رقم : 62